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カラダとココロを整えて 「なりたい自分」に
産前産後トータルボディーケア
妊活
プレコンセプション
トレーニング
（パーソナルレッスン）
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将来の妊娠を考えながら、女性やカップルが自分たちの生活や健康に向き合います。
妊娠してからではなく妊娠前から将来の妊娠に向けて身体のコンディションを整えます。
・バランスの良い食事を心がける
・適正体重をキープする
・ストレスを溜め込まない
・有害な薬品を避ける
お一人お一人のライフプランに寄り添い、食事や運動に関するアドバイスまで医師と相談しながらトレーニングプログラムをおつくりいたします。
運動経験や筋肉量にあわせてオリジナルプログラムをおつくりします。
産前
マタニティー
スロートレーニング
妊娠中の運動（有酸素運動と筋肉トレーニング）は、赤ちゃんを迎えるためにも、産後の体調を整えるためにもとても大切なことです。陣痛や分娩時の体力に対応できる身体づくりをします。
週数に合わせたトレーニングをご提案します。
また、トレーニング種目別の正しい
呼吸法も学びます。
産後
産後エクササイズ
骨盤は、産後ある程度は自然に戻りますが、元の状態に戻すためにはケアが必要です。
産後は骨盤底筋がゆるみやすく、内臓が下垂ぎみになります。内臓が下垂すると、ぽっこりお腹や下半身太り・便秘 ・むくみ ・尿漏れなどの原因にもつながります。
まずは正しい骨盤底筋のトレーニングから行いましょう！！
トレーニング内容
・骨盤底筋トレーニング
・ヒップアップトレーニング
・ぽっこりお腹エクササイズ
自体重を用いたトレーニングで大きな効果が期待できます！
初心者にも優しいバランスボールを用いたトレーニングメニューも多数ございます。
産前産後トータルボディーケア
インストラクター
豊住 浩史
パーソナルトレーナー
パーソナルトレーナー歴２７年のベテラントレーナー。これまでに妊活/産前/
産後の方々のトレーニング経験多数ございますので様々なお悩みにご対応致します！独自のメソッドで必ず結果の出るトレーニング法を皆さまにお伝えいたします！
Chie
パーソナルトレーナー
私自身、出産・子育てを経験し産前産後のエクササイズの必要性を感じているからこそ、産前産後の方々に寄り添った指導をしたいと思っています。
なりたい身体には正しくトレーニングする事で必ず結果を出す事ができます！膣（骨盤底筋）トレーニング、ヒップアップトレーニング、女性ならではのお悩み等、なんでもご相談ください。
インストラクター
アクセス
住所
〒560-0084 豊中市新千里南町２－１２－６ （新千里南町近隣センター内）じきはらこどもクリニックから
道路を挟んで北側。新千里南町ショッピングセンター内：マックスバリューさん・動物病院さん並びにございます。
パーキング
南町近隣センター内駐車場をご利用ください。
ご参加中の駐車料は無料で駐車していただけます。
アクセス
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